بنت ابوها
05-12-05, 14:36 PM
كيف نأكل
1-لاتترك نفسك حتى تتضور جوعاً ,تفويت وجبه يوهم جسمك بأن هناك مجاعة ,فيتمسك بمخزون الدهون لديه
2-تناول ثلاث وجبات صغيرة وأثنتين خفيفتين ,عوضاً عن ثلاث وجبات رئيسيه كبيرة
3-لأللنأنأة,لاتأكل ((عمال علي بطال ))الحصيلة هي مئات السعرات .
4-كل علي طاوله فقط لاتأكل علي الأريكة ولا واقفاً في زاوية المطبخ .
5-لاتنشغل بأمر آخر أثناء الأكل فهذا يمنحك تركيزاً أفضل بشأن ماذا تأكل ..وكم تأكل .
6-أستخدم صحناً اصغر للغداء , ستشعر بأنك أكلت أكثر , وأنت في الحقيقة لم تفعل .
7-كل ببطء ,أمضغ الطعام جيداً كل لقمه لقمه هذا يفيد في الحدمن شهيتك للطعام .
8- لاتأخذ سكبه ثانيه أبداً , اجعلها عاده .توقف بعد الصحن الأول .
9-لاتتناول أي شئ قبل النوم بثلاث ساعات .
10-اضبط نفسك في المناسبات الأجتماعيه .
11- أقرأ بطاقة محتويات الأطعمة بدقة حتي تتعرف علي المحتويات قليلة الدسم .
1-لاتترك نفسك حتى تتضور جوعاً ,تفويت وجبه يوهم جسمك بأن هناك مجاعة ,فيتمسك بمخزون الدهون لديه
2-تناول ثلاث وجبات صغيرة وأثنتين خفيفتين ,عوضاً عن ثلاث وجبات رئيسيه كبيرة
3-لأللنأنأة,لاتأكل ((عمال علي بطال ))الحصيلة هي مئات السعرات .
4-كل علي طاوله فقط لاتأكل علي الأريكة ولا واقفاً في زاوية المطبخ .
5-لاتنشغل بأمر آخر أثناء الأكل فهذا يمنحك تركيزاً أفضل بشأن ماذا تأكل ..وكم تأكل .
6-أستخدم صحناً اصغر للغداء , ستشعر بأنك أكلت أكثر , وأنت في الحقيقة لم تفعل .
7-كل ببطء ,أمضغ الطعام جيداً كل لقمه لقمه هذا يفيد في الحدمن شهيتك للطعام .
8- لاتأخذ سكبه ثانيه أبداً , اجعلها عاده .توقف بعد الصحن الأول .
9-لاتتناول أي شئ قبل النوم بثلاث ساعات .
10-اضبط نفسك في المناسبات الأجتماعيه .
11- أقرأ بطاقة محتويات الأطعمة بدقة حتي تتعرف علي المحتويات قليلة الدسم .